[...] dasz rady czy jesteś za ''cienki''!Jak coś to wpadaj na mój dziennik (Jakub Szczerba przygotowania do zawodów...) z chęcią Ci pomogę jeśli będziesz chciał o coś zapytać.Moja wiedza w porównaniu do innych kulturystów na tym forum jest znikoma,ale jakieś tam małe doświadczenie już jest poprzez start i pracę z trenerami. Powodzenia,będę wpadał!!!
kurcze Saib jak zobaczylem Cie na fotach 1 raz to sobie mysle on ma z 20 pare lat bo tak zbudowany, a potem sie okazuje ze jestes troszke mlodszy. Fajnie jest tak miec swoja pasje i systematycznie ja realizowac. Dla mnie ekstra naprawde:). ps- nie narzekaj na klate bo porownaj sobie swoich rowiesnikow, a nawet strasze osoby jakie sa przecinki. [...]
[...] tyle, żeby sama posty popisać. Dlatego też w jej imieniu jestem tu i walczę :) Mogę uzyskać chociaż rozpiskę diety dla niej? naprawdę zależy mi na czasie, a sam tego nie ułożę (zazwyczaj pisałem tylko dla siebie masa lub redukcja) ale w tym wypadku jak pisałem nie wiem jak to ugryźć. A jeżeli chodzi o ruch, to sam już zadbam o jej mobilizację.
Oliwa traci. Utlenia się... Panga dobrze wychodzi jak ją (filet) przyprawisz położysz na niej plasterki cebuli, czosnku, można cytryny odrobine, albpo skropić. Całośc owijasz w folię aluminiową i do piekarnika na 25 minut. Bez smażenia -najzdrowiej chyba jak można tak przyrządzasz ten posiłek. Bardzo dobry jest. Zrszetą wszytkie ryby tak [...]
W sumie jak streściłeś wszystkie wyścigi to nie będę wrzucał klasyfikacji %-) W Moto3 dobry wyścig, szkoda Fenati'ego, kibicowałem mu po cichu. Vinales dał ciała na ostatnim kółku, jak tak dalej będzie zawodził, to w generalce strat nie odrobi już. W Moto2 dobre jaja z tym rozlanym olejem przez Rea. Szkoda że opon nie starczyło już Iannone. [...]
wsumie to jak narazie mam poblem żeby se fajnie tą sztange na karku położyć bo dzisiaj to mnie dolna część szyji boli (konkretnie ta kosteczk) i nadgarstki nieco od trzymania... macie jakiś pomysł jak zarzucać sztange jak będe miał na niej więcej kg jeśli nie mam tych takich słupków na których mogłaby stać tylko z ziemi podnosze ?? :)
Dzięki chłopaki że pamiętacie o mnie, postaram síę wypaść jak najlepiej, fajnie bo w tym roku 4 osoby z Polski startuje w Mistzostwach Świata słuźb mundurowych w WL, pozdrawiam, K00NDZ00 ale ty masz pamięć
[...] Tyle tych powtórzeń. Szok brawo No tak czytam Masz racje Tadek te pierwsze 20 to jest oczywiście akcent i wszystko ok ale faktycznie czy takie tempo przejdzie czy nie. Cós jak ja w tej pierwszej próbie też akcent jest ale czy nie za szybki taki no na granicy. Fajnie że co raz więcej ludzi to widzi i rozróżnia pełen wyprost od wyraźnego [...]
Z pucharkami to żartowałem gdzie ja sponsorów znajdę :-? 100kg jest open wyciśnięty tonaż się liczy . Startowe fajnie jak by się znalazło na koncie do końca maja .
Ciekawa jestem jeszcze jak u Ciebie wygląda sytiuacją z dieta. Czy kontrolujesz ilość spożywanych kalorii? Czy zawracasz sobie głowę selekcjonowaniem białek, węglowodanów i tłuszczy? Jeśli tak to jak to wygląda? Wspomniałaś w tym drugim wątku, że przed zawodami bedziesz chciała jeszcze się dorzeźbić (cholera 12% bf to ja bym chciała miec na [...]
[...] i creatine xplode z podobnym skutkiem. Mięśnie na pewno bardziej "nabite", siła i regeneracja tez idzie w górę. Bardzo fajne efekty, dawno nie miałam takiej masy mięśniowej jak teraz :) Jak przytnę lekko kalorie i wrzucę więcej treningu wytrzymałościowego to na pewno oprócz dobrej formy sportowej, sylwetka będzie fajnie wyglądać :) Niedługo [...]
[...] podobno wyciągnął kilkanaście cm wisząc na drążku. Fajnie by było gdyby można było spać na drążku przymocowanym za ręce. Próbowałem już tak, ale nadgarstki strasznie bolą i śmiesznie to wygląda jak ktoś śpi w takiej pozycji Do wiszenia są dobre haki treningowe. Są po około 40zł. Gdyby ktoś wymyślił jak można spać na drążku to niech da znać
zdjęcie w profilu aktualne cykl fajny wątpię ze przeprowadzał go bez nadzoru no fajnie a ja myślałem ze jak zrobie za 4tys to bede bogiem na forum a tu wariaci co 25000zł wydaja
no wszystko fajnie gadki duzo ale fotek brak, bo pogadac to kazdy sobie moze taka prawda, nie ma sie co stresowac aktualnym wygladem jak wiadomo ze niedlugo bedzie o wiele lepiej po to te fotki zeby porownac co faktycznie daja takie litry wbitego soku
Mlody, pytania, jakie zadajesz, są tak podstawowe, że nie dziw się, że nikomu się nie chce takich nud miliardowy raz powtarzać. To tak jakbyś poszedł na politechnikę i spytał, jak brzmi twierdzenie Pitagorasa;) Trochę dziecinne masz te cele i zamierzenia: czemu tylko 6 kg, czemu tylko do lipca? Mówisz, że lubisz ciężko ćwiczyć, a robiłeś kiedyś 3 [...]
Żuraw odpada( nie mam jak go robić i gdzie) więc nie wiem jak te nogi zrobić. Wystarczy znalezc miejsce, o ktore mozesz zahaczyc piety. Na pewno cos wykombinujesz. Pierwsze raz tak ćwiczyć bd, zawsze albo stały ciężar w całym ćwiczeniu albo w każdej serii inny. 12=12<10=10 Ale to naprawde nie jest takie wazne. Najwazniejsza rzecza jest, zebys w [...]
[...] rzuca się w oczy, wielu osobom nic więcej do szczęścia nie potrzeba :D Przód bardzo estetyczny, szkoda tylko tych nóg, fajnie, ze się przyznałeś, ze je olewałeś, a nie tak jak większość tutaj zasłania się kontuzją, której nie ma, albo mówią, ze dużo grają w piłkę i jeżdżą na rowerze :D Proponuję, żeby trening nóg był Twoim priorytetem i nie [...]
"Wszystko fajnie ale brzuch psuje wyglad" pisał jakie ma cele narazie, pozatym brzuch jest dobry, widać kostke ;] jak sie nie ma czego czepic to sie wymysla ;] czekamy na kilka słów o Twojej diecie ;P
[...] maxymalnie wiec nie ma sie co dziwic :) swiatas wzrost moze nie ale krotkie rece mam do tego gdy odpowiednio przy mostkuje ruch wcale nie jest spory. Jednak ty wyginania jak glupek pomagaja, a wykonany poprawnie mostek jest jednym z elementow bezpiecznego wyciskania. Animal fajnie ze przypomniales o moich 1 zawdoach, tak wtedy poszlo 100 kg [...]
kiedyś szamałem makaron ryżowy na potęgę, dzień w dzień po treningu, fajnie wchodzi z przyprawą<nie wiem jak się nazywa, bo tylko po "japońsku" jest>, która wygląda jak bardzo miniaturowe ziarnka ryżu/bardzo drobno pokruszony lód, lekko słona - dostępna pewnie na stadionie w Wawie. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]